Preparación de una sesión

Una sesión no es algo que se realice en un minuto, ni justo en el momento anterior de darla, si no que hay que tenerla preparada con antelación, ya que hay que conseguir unos objectivos propuestos.

Una sesión puede estar orientada a la velocidad de reacción, velocidad, resistencia,etc, pero tiene que estar orientada a lograr un objectivo en concreto.
Pa realizar una sesión es necesario tener en cuenta:
              ·Que los alumnos de la sesión participen de forma dinámica.
              ·Los participantes tienen que realizar los 3ejercicios con buena calidad.
              ·Asegurar la seguridad de los alumnos.
              ·Saber actuar de forma correcta ante cualqier imprevisto que haya.
              ·Saber tratar de forma individualizada a cada alumno.

PARTES DE UNA SESIÓN
Para realizar una sesión es importante conocer que consta de tres partes:
-El calentamiento o activación: Donde participantes se preparan para luego realizar la parte principal. Es mucho más divertido para los alumnos si introducimos un juego de activación para entrar en calor.

-La parte principal: En esta parte es la parte en la cual donde tenemos que centrar los ejercicios en los objectivos que teníamos previstos para lograr en esta sesión. Por ejemplo en la sesión que realizé este mes en la asignatura de Fundamentos e Implementos orienté mi sesión a mejorar la velocidad de reacción de mis ncompañeros, que en dicha clese eran mis alumnos. Para mejorar esta cualidad de mis comñeros lo hice utilizando cosas como con ejercicios en los que trabajmos dicha cualidad.

-Vuelta a la calma: También conocida como parte final, es la parte en la cual los alumnos a través de juegos de recuperación y algunos extiramientos bajan las pulsacio de manera progresiva y vuelven a su estado cardíaco normal de reposo. Por ejemplo juegos como de repetir gestos, etc.

LA EVALUACIÓN RECÍPROCA

Estos últimos Lunes, hemos trabajado como llevamos haciendo desde principio de curso en la piscina, pero con la peculariedad de que nos estamos evaluando entre nosotros sobre las técnicas de natación.

La manera para agruparnos para realizar esta actividad es la siguiente:
Nos agrupamos en grupos de 3 o 4 personas, y uno de los participantes del grupo empieza nadando, mientras los restantes comentan las distintas partes de la técnica de su compañero, ya que tienen que evaluarlo mientras este está realizando el estilo que toca evaluar.
El participante que está en el agua realizando dicho estilo de natación no debe saber que parte de la técnica estamos mirando, ya que si no no nadaría con naturalidad y se centraría más en realizar esa parte de la técnica correctamente, al igual que no debemos rectificarle durante la evaluación.


La manera para evaluar es la siguiente:
Para evaluar cada parte de la tecnica de natación usaremos del número 1 al 4. El 1 significa que lo realiza mal, el 2 que lo realiza regular, el 3 que lo realiza bien y el 4 que lo realiza muy bien.
Nos vamos turnando entre los compañeros para evaluar, ya que cada compañero va a tener su ficha evaluada según haya realizado el estilo de natación que estaban evaluando.

De momento hemos realizado la evaluación de los estilos braza, espalda y crol. El error más frecuente es la coordinación entre los brazos y piernas, un error mucho más genérico en el estilo braza.

Este es un método muy bueno, ya que observar a nuestros compañeros también nos sirve para darnos cuenta de nuestros errores y poder corregirlos.

En espalda el problema más frecuente es el recobro, ya que nos cuesta sacar el hombro fuera del agua, y la tracción de brazos, ya que resulta muy complicado realizar la rotación total.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

En  la técnica de braza, en general lo que más nos cuesta es la coordinación de brazos-piernas ya que no las realizamos sincronizadas, y damos la patada antes de que los brazos estean totalmente extireados.

Mi error más frecuente en braza es la coordinación de brazos y piernas, en crol el recobro y la entrada del brazo en el agua, ya que no lo hago delante de la cabeza, y en espalda ya es más complicado, ya que es el estilo que más me cuesta, pero los errores más graves son la posición del cuerpo, la tracción y el recobro.